跳绳减肥对身体什么部位比较有效?

【资料图】

跳绳主要可以减去身体哪个部位的脂肪？

健康苦行僧，开讲啦！

跳绳是全身性的运动，可以帮助降低全身的体脂率，帮助减肥，但如果要问：跳绳能够帮助侧重减去哪方面的赘肉的话，那么是很难得到结论的。

即便是卷腹这样侧重腹部的动作，也不会在第一时间瘦肚子，跳绳能够提高新陈代谢，帮助加速减肥，最先变化的是四肢，之后才会是腹部和臀腿的赘肉，但也需要长久的坚持。

一：尝试一些新花样。

玩跳绳会双摇吗？就是www.nfysw.com一次起跳，绳子在脚底下穿过两次，只要你在自身的跳绳训练加入这样的训练，那么训练的效果会更好，当然你也可以加入一些其他的跳绳方式增加难度。

二：每次至少持续15分钟。

虽说跳绳的强度较大，但我也不会建议你跳一会儿就轻易结束，不然你根本无法充分调动脂肪，尽量坚持的时间长一些。

1：除了坚持运动以外，你还得控制自身的饮食，不然你的减肥进程不会发生什么特别大的改变的。

2：跳绳是很好的运动方式，但是建议你前半脚掌着地，个人不建议全脚掌和后跟着地的方法，当然现在的一些鞋子抗震效果很不错，再加上有些偏后跟的设计，所以说你得根据自身的情况选择落地的方式，只要自己舒服就好。

3：跳绳的强度还是比较大的，你必须得循序渐进地开始训练，熟悉以后再增加运动的时长。

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